Добре харчуйтеся і займайтеся спортом допомагає зберегти здоров'я та якість життя. Практика фізичних та аеробних вправ може покращити когнітивні здібності, настрій і зменшити розумове виснаження. Крім того, уникайте вживання алкоголю, тютюну та інших наркотиків.
Практика фізичної активності – або відпочинку – допомагає організму виробляти ендорфіни та адреналін, гормони, які приносять відчуття благополуччя.. Таким чином, рух вашого тіла може принести великий прогрес у лікуванні психічного виснаження.
Як боротися з розумовою втомою?
- робити короткі перерви протягом дня;
- взяти відпустку;
- дотримуватися здорового харчування;
- практикувати фізичні навантаження;
- проводити щоденні релаксаційні ритуали;
- добре проводити дозвілля;
- оточіть себе людьми, які роблять добро;
- добре організувати свій день;
Лікування для розумова втома
- Розставте пріоритети занять, поважаючи моменти відпочинку;
- Поговоріть про проблему з друзями або зверніться за професійною допомогою;
- Вчити розслаблятися і підтримувати гарний настрій;
- Не виконуйте багато завдань одночасно. …
- Практикуйте фізичну активність, дотримуючись ритму свого тіла;
Деякі домашні засоби для боротьби з фізичною та розумовою втомою: банановий смузі з порошком гуарани, зеленим соком або порцією перуанської маки, оскільки вони містять вітаміни та мінерали, які сприяють нейронним зв’язкам, окрім того, що вони мають енергійні властивості, які допомагають підвищити настрій.