Інформація на етикетках продуктів базується на середній дієті в 2000 калорій на день.
* Відсоток добової норми базується на дієті на 2000 калорій. Ваша денна норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях. % добової норми (DV) говорить вам, скільки поживної речовини в порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовуються для загальних порад щодо харчування.
Якщо ви дотримуватиметеся цих дієтичних порад, ви залишатиметеся в рекомендованих експертами з охорони здоров’я верхніх або нижніх межах для перерахованих поживних речовин на основі 2000-калорійний щоденний раціон. Верхня межа означає, що вам рекомендовано залишатися нижче або їсти «менше» кількості поживних речовин, зазначеної в добовій нормі.
Була винайдена дієта на 2000 калорій для спрощення маркування поживних речовин. Історія виглядає так: у 1990-х роках, коли FDA стандартизувала харчові етикетки для харчових продуктів США, вони хотіли включити еталонну кількість щоденних калорій. На жаль, такого номера не існувало.
% добової норми (%DVs) базується на рекомендаціях щодо добової норми основних поживних речовин, але лише для щоденного раціону в 2000 калорій–а не 2500 калорій. Ви, як і більшість людей, можете не знати, скільки калорій ви споживаєте в день.
Дієта на 2000 калорій відповідає потребам більшості дорослих. Проте індивідуальні потреби відрізняються залежно від вашого віку, статі, ваги, зросту, рівня активності та цільової ваги. Як і будь-яка здорова дієта, 2000-калорійна дієта повинна включати цільні, необроблені продукти, такі як свіжі продукти, білок і корисні жири.