Стаціонарний велосипед A лежачий велосипед. Хоча ви можете використовувати вертикальний велосипед, якщо у вас артрит, лежачий велосипед полегшує утримання правильної постави. Це призводить до зменшення навантаження на хребет і тазостегнові суглоби.
Лежачий велосипед: Ці велосипеди мають ширші сидіння зі спинкою, а педалі розташовані попереду вашого тіла. Лежачі велосипеди більш стабільні та зручні, тому вони є кращим вибором для людей із проблемами рівноваги чи рухливості, каже Шварц.
Незалежно від того, наскільки серйозним є ваш артрит колінного суглоба, ви можете знайти вид їзди на велосипеді, який вам підходить. Наприклад, електричні велосипеди та велосипеди з педальним приводом може добре працювати, якщо ваш стан є більш важким, оскільки мінімальне навантаження на ваші суглоби, а велосипед підтримуватиме ваші коліна під час їзди.
«The еліптична машина може бути корисною формою фізичних вправ для людей з артритом колінного та тазостегнового суглобів, оскільки вона забезпечує як зміцнення, так і серцево-судинні переваги, докладаючи менше зусилля до суглобів», – каже Маура Дейлі Іверсен, професор громадської охорони здоров’я та наук про рух людини та декан Коледжу …
Ви можете почати з a лежачий велосипед, наприклад, що створює менший тиск на коліна. Потім ви можете перейти на вертикальний велосипед. А велосипедисти можуть використовувати кімнатні стаціонарні велосипеди вдома в дощові дні.
На вулиці чи в приміщенні, їзда на велосипеді є одним з найефективніших тренувань для людей з артритом. Це мало навантаження, тож ви отримаєте гарне тренування з ударами по суглобах, і воно зміцнює м’язи, які допомагають підтримувати коліна, щиколотки та стопи. Дослідження показали, що це також може покращити результати лікування остеоартриту кульшового суглоба.